饮食与皮肤健康息息相关，健康正确的饮食不仅可以保持良好的身材，也可以让肌肤持续亮白有光泽。

但因为体质各不相同，我们需要注意及避免可能会诱发我们过敏的食物。

那么哪些食物会让皮肤看起来白皙有光泽？

哪些食物摄入过多会导致皮肤问题呢？

过量摄入有害皮肤健康

敏感肌和湿疹、荨麻疹等过敏性疾病需要忌口“发物”，如海鲜、辣椒、香辛料、生葱姜蒜、酒、动物内脏、羊肉、热带水果等。

很多敏感肌的小伙伴认为肉都是发物，所以化身小白兔只吃素，其实这是不科学的，营养物质摄入不足，身体的免疫功能也会紊乱，鸡肉、猪肉都是可以吃的。

为了更科学地指导自己的饮食，建议敏感肌的小伙伴每半年左右去医院查一下过敏原，或者自己做一个饮食日记，避开引起过敏的食物，其他都是可以放心吃的。

痘痘的产生原因是皮脂腺过度地分泌皮脂，也就是我们所说的“大油田”。

所以，任何引起皮肤出油增多的食物都有可能加重痘痘，如：各种甜食（巧克力、冰淇淋等）、油腻食物（肥肉、油炸食品）、奶制品。

此外辛辣刺激性食物要因人而异，如果小伙伴吃完辣的就长痘，建议避免，如果吃辣跟长痘没有关系，那就可以放心大胆地吃了。

有些食物对痘痘肌有好处，如新鲜的蔬菜水果、海鲜，控油，长痘的小伙伴可以多吃点。

有益皮肤健康的食物

新鲜蔬菜、水果，瘦肉、海鲜等优质蛋白对于人类整体的健康都是有益的，适量多吃对于皮肤的健康也非常有帮助。

食品级安全产品。源自于以色列的白色番茄，含有丰富的类胡萝卜素，具有美白、抗氧化、防晒黑功效，特别适合肤色暗沉、黄褐斑、黑变病的人群，孕妇、哺乳期、儿童都可食用。

强效的抗氧化剂，有效逆转皮肤细胞的衰老，清除自由基等皮肤代谢废物，令皮肤呈现健康、细腻、光泽的状态。